螺杆泵企业_饭后简单瘦身操有哪些

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饭后简单瘦身操有哪些？很多的减肥者想了解这个问题，有句俗话说的好，饭后百步走，活到九十九。可见饭后的运动对于养生的重要性。大家都知道，运动的好处有很多，而运动减肥的注意事项有很多，比如瘦身减肥操就是一项很不错的运动方式，但是饭后简单瘦身操的注意事项有很多，究竟，饭后简单瘦身操有哪些？一起来看下面的介绍。

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饭后简单瘦身操介绍如下：

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1、臀部紧实操：首先，双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。然后背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

2、美腰俏臀操：首先身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。接来来，膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。然后双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟，这是再将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。最后，同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。

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3、屁股走路操：首先要坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。

4、日常简单小动作瘦臀：方法非常的简单，就是平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧臀部，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦。

饭后简单瘦身操有哪些？以上为大家介绍了四种饭后简单瘦身操，需要大家注意的是，需要长时间坚持下去，同时在运动减肥期间还要注意好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，而要多吃些有利于减肥且有利于身体健康的食物。

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