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水环泵原理,减肥减得是体重还是体脂率

2024-05-15中国泵业admin 863
你的目标是减少体脂率而不是体重,建议每周有氧运动至少三次40-60分钟加20分钟辅助力量练习。具体方法如下:  有氧运动包括跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等,
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水环泵原理,减肥减得是体重还是体脂率

  很多人对于减肥都有这样一个误区,体重轻了就好了,体重轻了身材不就好了吗?但实际上并非如此,很多很瘦的女孩身材并不好看,尤其是很多通过节食或减肥药而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小,皮肤松懈了,这样的身材当然不会好看了。

  什么是体脂率呢,体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。因此,体脂率越低,你看上去就会越瘦。而且,体脂率还和和上一篇文章提到的基础代谢率息息相关,是养成易瘦体质的关键,所以,想要拥有好身材,降低体脂率也很重要。

  你的目标是减少体脂率而不是体重,建议每周有氧运动至少三次40-60分钟加20分钟辅助力量练习。具体方法如下:

  有氧运动包括跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等,同时保证运动时心率维持在最大心率的60%-80%之间,最大心率等于220减年龄。南方污水泵说明书>

  辅助力量练习:腰腹练习、腿部练习、胸部练习。这些练习也要保证中强度,强度不能太大,次数保证在15-20次左右。这些练习能够持续消耗脂肪。

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