香港上水方健验血准吗,男的备孕前要吃叶酸吗好处是什么

在不少人潜意识当中，都认为备孕主要是女方的事情，但实际上，备孕是否成功，取决于夫妻双方共同努力。正因为如此，男性在备孕期间也要充分摄入相关营养元素，这样可提高精子质量，对今后胎儿的发育也更有帮助。在备孕期间，女性需要注意补充叶酸，可防止胎儿畸形，那男的备孕前要吃叶酸吗？

男的备孕前要吃叶酸吗？

　　备孕期间男性需要吃叶酸，因为叶酸对蛋白质和遗传物质代谢有重要作用。同时，叶酸可影响精子生成和精子存活率，所以对于体内叶酸含量不足的男性，想要提高精子质量，建议在备孕前三个月开始服用叶酸片，能提高女方受孕几率。但如果体内叶酸含量尚可，则适当摄入含有叶酸的食物即可，无需特别服用叶酸片。

男性可以从哪些食物中摄取叶酸？

1、奇异果

　　奇异果中不仅叶酸含量较高，同时也有丰富的维他命C。而维他命C有稳定叶酸的作用，也能提高人体对叶酸的吸收率，具有相辅相成的作用，很适合备孕期男女双方共同食用。

　　2、西蓝花

　　西蓝花含有高量叶酸，其中每一百克西蓝花中，就有一百二十微克叶酸。此外，西蓝花热量低、纤维含量丰富，对排便排毒也有帮助，能增强男方体质，从而提高精子质量。

3、芦荟

　　通常绿色蔬菜中叶酸含量都非常丰富，芦荟就是其中一种，每一百克芦荟中就含有八十五至一百二十微克不等的叶酸。建议选购新鲜芦荟食用，烹饪方式以快炒、生烫为主，这样可最大程度上保留其营养价值。

无特殊情况的孕妈，大剂量补充"叶酸片”(即每天原用当然，叶酸也并不是补充得越多越好，无特殊情况的孕妈，大剂量补充叶酸片也会影响锌的吸收，从而导致锌缺乏。此外，大剂量的叶酸还会掩盖维生素B12的缺乏，从而可能导致不可逆的神经系统损害。

温馨提醒：盲目补充过多叶酸并不能起到“多倍”的预防效果，相反如果孕妇出现维生素B12不足的情况，过量的叶酸会掩盖维生素B12的缺乏症状，有可能还会影响体内的锌代谢，引起锌缺乏等不良后果哦。

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