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  怀孕期间的妈妈需要非常小心的保护肚子里的胎儿,不宜做太激烈的运动。可是妈妈们却面临着同一个恼人的问题:身体发胖。仔细的审视下自己的身材,你就会发现,你的胸部变得十分丰满,脂肪也悄悄开始在腰部、臀部以及大腿处开始堆积。身材大变,难道就真的束手无策吗?今天小编就来为孕期妈妈推荐一款母子瑜伽,既能解决妈妈们在孕期的运动缺乏,又能帮助塑身。

  束角式:

  做法:上身直立坐好,两脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。 双手十指交叉握住双脚,呼气,慢慢俯身贴近双脚。整个过程要轻柔地下压,做到自己感到舒适的程度为好,然后停留数秒,深呼吸,还原放松。 功能:舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉,使膝关节柔软健壮,可缓解大腿水肿情况,可刺激强化肛门功能,防止静脉曲张的形成。调整骨盆,适当地伸展骨盆关节与肌肉,有助于生产时的骨盆扩张,让婴儿顺利通过产道,减少分娩痛苦。

  摇摆式:

  做法:双腿并拢、坐直,脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。重心后移,上半身略向后倾,脊柱挺直,双腿从地面上抬起,双手绕过膝盖弯以稳定重心。保持脊柱直立,稳定躯干部位,并轻轻地前后晃动。 效果:能够增加平衡感,温和按摩腹部,强壮髋、臀和背,增加血液循环。注意做的过程中保持重心,且不要挤压到腹部。

  肩倒立

抽水泵原理图

  做法:仰卧,曲膝,脚底贴在地面,双腿并 泵站的作用 氮泵什么时候喝合适 泵机图片 泵的读音是什么意思 美国福斯泵中国公司 水泵百科 水锤泵原理动画中文 隔膜泵的种类 液压柱塞泵型号及参数大全 胰岛素泵的使用方法及注意事项