香港验血胎儿需要多长时间,备孕期间一日三餐的饮食食谱大全
对于备孕期间的夫妻而言，不仅仅是要协调备孕期间的问题，还要适当的调整饮食结构，备孕期间确保合理的营养摄入对胎儿的健康发育，以及夫妻的身体健康来说是非常重要的。那么下面就来为大家介绍我整理的备孕期间一日三餐的饮食食谱。
一日之计晨-早餐
食材搭配：五谷+奶、豆制品+水果
推荐食谱：黑豆糯米粥
准备食材：黑豆25克，糯米55克
先准备上述材料，将其全部洗干净，将准备好的黑豆、糯米洗好放入锅里，并且加水用小火熬煮，直至将黑豆和糯米熬成粥状即可。黑豆糯米粥能够改善体内黄体不足的情况，并增进女性卵泡的发育，刺激女性激素的分泌，有利于备孕的成功率。
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一日之计中-中餐
食材搭配：肉类+蔬菜+贝壳类+主食
推荐食谱：双耳牡蛎汤
准备食材：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒
先准备上述材料，将准备好的木耳、银耳撕成小块，将牡蛎放入沸水锅中焯一下然后将其捞出，另外在锅内加高汤将其烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精等煮约15分钟左右，再下入之前焯好的牡蛎，并且加入精盐、醋等调味品并煮熟，再加入少许胡椒粉调匀，然后出锅装碗即可，备孕夫妻可就主食，比如米饭食用。木耳、银耳均富含钙、铁，是补钙、补铁的佳品，牡蛎营养丰富，锌的含量非常丰富，提高性欲，也是补钙的最好食品之一，对于备孕期间的夫妻是非常好的食物。
一日之计夕-晚餐
食材搭配：鱼类+肉类+蔬菜
推荐食谱：胡萝卜海鲜粥
准备食材：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱花
先准备上述材料，首先把准备好的糯米洗净后用水浸泡1个小时，再将猪肉切成细条状，并在碗中加入盐和料酒来腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁状，再将浸泡过的糯米下锅煮软后，在其中加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁一起煮熟，然后撒入葱花即可出锅食用。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，其中还富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，对于备孕期间的夫妻而言的非常好的食物。
除了饮食方面，备孕家庭还要注意日常生活方面的调整，包括作息以及运动方面，都要进行调理，这样对于夫妻备孕是有一定好处的。
备孕期的饮食红灯区
红灯区大家懂的，是一个禁入的标志。但是越是禁入，就越让人欲罢不能，产生向往。饮食也是有红灯区的，我们平时可能对饮食有很多嗜好，但是在孕期又要筛选一下哪些可以继续嗜好，那些要进行限制了。这里规定一下红灯区，家长们要尽量少进哦。
远离饮食红灯区平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。作为母亲担负着重大的责任，不能盲目进补，也不能走入饮食的禁区。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上管好自己的嘴，选取一些正确的饮食习惯和饮食营养搭配为宝宝的孕育储备能量，避免触碰饮食红灯区。少吃甜食女人天生喜欢吃甜食，可是怀孕前的孕妈妈就要抵挡糖衣炮弹的诱惑了。孕前，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病，宝宝出生后可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。远离辛辣食物特别是身在巴蜀之地，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月6个月应停止吃辛辣食物的习惯。走进饮食绿灯区相对应的，既然有红灯区，就有绿灯区。孕前不是所有的食物都是禁区。首先就是要保证营养均衡。在饮食中尽量吃的种类多一些。食物与食物的营养是不同的。当然这些食物的前提是无污染的天然食品，这也是为了卫生起见。避免吃污染的食物，转基因的食物和刺激性的食物等等。
备孕女性日常饮食需要多吃哪些食物？
备孕女性饮食要多吃什么？
1、孕前饮食要合理怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)
2、饮食要易消化易吸收摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
3、减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
4.、主食副食合理搭配主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。
备孕期间宜吃什么食物推荐：
1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
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